うがい④

こんにちは。
あんちゃんこと歯科衛生士の安齋です。

急に寒さがやってきました。
寒さとともに乾燥を感じてる方も多いのではないでしょうか？

乾燥といえば、もうだいぶ習慣となった手洗い・うがいですが、みなさんはどんなうがいをしてますか？
ガラガラ、ぺだけの人はいませんか？

実はうがいにも効果的なうがいがあるんです。
ホワイト歯科クリニックでも診療前に皆さんにうがいをお願いしています。
今回はそのやり方を詳しくお伝えします。

一口、水を含んだらまず初めに

①ぶくぶく、ぺ　（強めに左右交互に）

そして、また一口含んで

②ガラガラ、ぺ　（15秒）

もう一度一口含んで

③ガラガラ、ぺ　（15秒）

①ぶくぶくで、口の中の汚れや雑菌を落とします。
左右交互にすることが

ポイントです☆

②③喉の奥に行き届くようにします。

15秒はなかなか難しいですが、とりあえずは長めにやってみてください。

 

ブクブクとガラガラの両方のうがいが難しい2歳以下くらいのお子さんはできる方からやりましょう。
ぶくぶくやガラガラが苦手な人は、口の力や舌の力が弱いのかもしれません。

そんな時は、待合室の掲示板でもご紹介している、【あいうべ体操】をしてみましょう。

あいうべ体操はお口の力を取り戻し、唾液も増えて免疫力アップにも繋がりますので、マスクやうがいが難しいお子さんは特に普段からやってほしいです。

ただし、うがいのやりすぎは何でもない喉の保護粘膜も流してしまったり、逆に喉を痛めてしまう原因にもなるので気をつけてくださいね。

効果的なうがいで秋冬を迎えましょう

何事も適度に☆(^^)